壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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...陪你成長 持續精進 ... ... 如果按照世俗的標準，現在的年輕人，哪能做到三十而立，往往都是三十不立。 1 曾在貼吧上，看過這樣一個帖子： 「32歲，自己的存款為0，真得就差不多該自殺了。」 網友稱自己已經32歲了，但還是一無所有，以前以為30歲的時候會是前途無量，但是等30歲的時候，才發現明明是前途無亮。 在知乎上，你搜一搜「30歲」，就會有很多焦慮30歲的提問。 「30歲的男人，得有多少存款才正常？」 「30歲沒結婚的女孩是不是怪物？」 「男朋友30歲了還沒有成績，值得與其共度一生嗎？」 「女性30歲就開始掉價了？」 「30歲男人一無所有怎麼辦？」 …… 問了一圈周圍90後的同事，無論男女，都認為30歲都得有點成就了，覺得如果30歲碌碌無為，那麼這輩子就真得完了。 孔子在《論語》中曾提到過「三十而立」，原意中的「立」是只自我人格獨立的意識。 但現在，三十而立，已經演變成了衡量一個人成功與否的標桿——有沒有車、有沒有房、有沒有結婚、有沒有錢。 所以，現在年輕人都格外恐慌30歲，生怕30歲時不能讓自己、父母、社會滿意。 ... 2 對於女性來說，當邁過30歲這個檻的時候，最能擊敗她們的只有一件事，那就是婚姻。 同事小蕊，在30歲前，對於自己的情感問題一點都不著急，即使身邊還有幾個不錯的男生，也都沒有想過要發展。 別人一催，都說自己還小，不著急、不著急。 誰知道，剛過30歲生日，她就慌了，每天一下班就匆匆忙忙去洗手間補妝，晚上還要去相親，最誇張的時候，一個月連續見了25個男人。 這下沒有人催她了，反倒是她不斷催人要給她介紹對象，她說，一定得在30歲把自己嫁出去，要不然就成大齡剩女了。 為了能把自己嫁出去，小蕊對另一半的要求一降再降，現在直接都成了，只要是個男的、只要2019年能娶她就行。 結果，每次一聽這要求，正常一點的男人都被嚇跑了，剩下的都是些也急著結婚，想找個湊合過日子的人。 也許，今年小蕊能如願把自己嫁了，但她日後能不能過得幸福，這個誰也說不好。 畢竟，幸福婚姻都是建立在相互欣賞、愛慕、了解的基礎上，跟年齡真沒有太大的關係。 在TED演講中，米希爾曾說過一個現象，她說，現在很多人都是這樣，在年輕的時候一點都不著急，結果一到30歲就開始慌了。 就像玩搶凳子遊戲，哨聲一響，就立馬搶最近的凳子坐，根本都不管這個凳子是不是自己想要的，喜歡的。 如果一個人，過於執著30歲這個年齡，那麼，結果就是為了搶一個凳子而去搶。 到頭來根本就不是為了自己人生負責的態度，不過只是按時打卡罷了。 ... 3 對於男性來說，當邁過30歲這個檻的時候，最能擊敗他們的只有一件事，那就是成就。 男性越是臨近30歲，就越有一種成就焦慮，生怕自己會被同齡人甩得遠遠的。 之前，曾有一個讀者在後臺留言說，在28歲那年，他聽朋友說，如果男人在30歲沒有100萬的話，就跟閹割了沒有什麼區別。 但在那時，他的個人存款不到2000塊，就算他每天不吃不喝，2年間也攢不了998000塊啊！ 於是，他就開始瘋狂找能賺錢的門路，找了兩天兩夜後，他發現賭球還挺靠譜的，只要本金足夠大絕對能回本。 從一開始挪用積蓄、到後來的信用卡套現、再到最後的網上高利貸，在賭球這條不歸路上，他越走越遠。 短短一年時間，非但沒有賺夠50萬，反而欠了差不多160萬的高利貸，身邊人的電話，早都被催款公司打了個遍，曾經的朋友都躲得遠遠的，生怕他會找他們借錢。 其實，如果當時他不著急，能腳踏實地工作、賺錢，在35歲前，絕對能攢夠100萬。 ... 有數據統計，應屆畢業生平均年齡為23歲，在工作前五年內，他們的平均收入只有8000元，如果不吃不喝，在30歲也只能賺夠67萬元，離100萬還差不少呢。 但如果撇開現實，拿理想中的要求壓迫年輕人，最後的結果並不是壓力越大、動力越足，反而是在這樣的高壓下不斷出現一些致命的錯誤。 在心理學上，有一個定律叫「耶基斯·多德森定律」。 說的就是，當人在高壓下工作時，人的工作水平會隨著壓力的增大而下降，換句話說，就是外界要求越高，效果就越差勁。 人在年輕時，最需要的不是這樣難以實現的目標，而是一個踮起腳尖能夠夠到的理想，如果為了讓自己經濟立而立，最後往往是適得其反。 ... 4 一過30歲，最常聽到的一句話就是：「都三十歲的人了，能不能現實一點」。 對於一個人來說，30歲是不可以做夢的年齡，30歲就得腳踏實地、擔負起一個中年人的責任。 學長曾是一個醫學生，在28歲那年，他放棄了做外科醫生的夢想。 原因很簡單，28歲的他研究生才畢業，去醫院還都沒法做醫生，要麼努力考博、要麼再經過1-3年的住院醫師培訓，等到30歲的時候，他的職業生涯才剛剛開始。 再看看他的同學們，都已經有了4年的工作積累，在自己的行業小有成就，賺的錢比他多、日後上升速度比他快的多。 「夢想的代價太大了，我實在耗不起了。」 現在，學長已經轉行多年，賺的錢完全夠他養活一家人了，但是每次經過醫院的時候，他還是忍不住多看幾眼，畢竟那裡才能承載他一直以來的夢想。 有時，別人勸他要不考個博，干回原本行，他輕嘆一口氣，「都快35的男人了，哪能還做不切實際的夢。」 什麼年齡就該做什麼事情，看上去是一個人成長的必經之路。 但這不過是在拿著年齡來綁架自己，強行要求自己要跟上同齡人的節奏，但沒有人的節奏是一樣的。 如果用別人的標準來要求自己，結果就是永遠過得不是自己想要的人生。 很喜歡張艾嘉曾說過的一句話，我才不過是64，跑起來，路仍長。 年齡只是一個人細胞增長的時間，不能成為自我設限的理由，如果為了跟年齡妥協，放棄自己的所愛。 最後的結果就是，為了堵住看客們的嘴，卻委屈了自己。 ... 5 去年，在一場職場節目《你好！面試官》中，有一個求職者，就因為30歲沒有給人而立的狀態，被應聘者拒絕了。 她的理由是，都一個30歲的大老爺們了，還對自己要求這麼隨性，簡直就不是一個負責任的態度。 就因為這，一下就引發了臺上嘉賓的爭執。 作家劉同認為，「三十而立，真的害了好多好多的中國男性。」 ... 曾經，劉同也是「三十而立」觀念的受害者，在28歲的時候，他一度陷入了崩潰的邊緣，因為那時，全部存款只有17000元，根本達不到一個男人而立的狀態。 我很贊同劉同的觀點，中國人真得是被「三十而立」害慘了。 每個人的一生，都不可能按照理想進度實現，不同的時間節點實現不同的人生目標。 與過去相比，現代人按部就班，18歲上大學，22歲大學畢業，如果上個研究生、讀個博士那年齡就更大了； 對於一個奮鬥時間只有短短幾年的人來說，要想在30歲就能有房有車有老婆，如果不靠父母，那簡直難於上青天。 很多人不知道，「三十而立」的後面，還有一句：「不知禮，無以立」。 簡而言之，三十而立，其實是「三十而知禮」，這絕不是我們常常掛在嘴邊的有房有車。 真正的三十而立，往往跟錢、權、名、利都無關，而是作為一個思想成熟的人，能不能夠用最真誠的態度對待自己，對待生活。 就像王小波在《三十而立》中所說：「以後我要真誠地做一切事情，我要像笛卡爾一樣思辨，像堂吉柯德一樣攻擊風車。 無論寫詩或是做愛，都要以極大的真誠完成。 眼前就是羅德島，我就在這裡跳躍——我這麼做什麼都不為，這就是存在本身。」 ... 6 其實，三十而立的背後，還是人們對年齡的焦慮，生怕自己會被同齡人遠遠甩在身後。 如果說，人生是一場馬拉松，那最重要的不是你能跑第幾，而是在整個跑的過程中，你是不是樂在其中。 每一個不在乎「三十而立」的人，都不會輕易把人生的選擇權交給年齡，相反，他們就是要自己牢牢把握住主動權。 比如說，王德順，當了大半輩子的啞劇演員，一直都默默無聞，直到70多歲才開始出名，正因為無懼年齡的束縛，他才能一人活出幾輩子的精彩； ... 比如說，摩西奶奶，從70歲才開始學畫畫，到90歲辦畫展，因為不被年齡綁架，她就能做到人生永遠沒有太晚的開始； ... 再比如說，84歲的老奶奶，跟著兒子一起騎著摩托車走川藏線，因為不被年齡牽著鼻子走，她把人生活到淋漓，走過海拔4000多的埡口，還嫌不夠高。 ... 每個人都有自己的時區，有的人畢業早，在風口上就早日成為了人生贏家； 有的人上學上的久，得沉澱幾十年才能一炮而紅。 別因為三十而立，就急匆匆給自己的人生按下快進鍵，別把年齡看得太重，否則會顯得生命太輕。 ►作者：國館。一個有品有內涵的公號。用文化修煉心靈，以智慧對話世界，在這裡，重新發現文化的魅力。 👇 想要 找到個人優勢，明確未來發展方向？ 搞定高薪有價值的工作，找到適合自己的行業？ 提升工作能力，避免無效努力？ 快速突破職業瓶頸？ 提高個人情商，拯救職業危機？ 打破職業倦怠期的魔咒？ 掃碼下方二維碼 立刻獲得一對一的職業現狀分析 ↓↓↓ ... — 添加職業輔導師，一鍵解決 — 職業輔導師每天會在朋友圈分享個人快速成長的乾貨內容，也可以傾聽和幫你分析你的職場困惑，希望我們的努力讓你每天工作更輕鬆容易！ 相信每個職場人在工作中會遇到不同的發展困惑，我們有專業的職業諮詢師提供一對一的諮詢服務。 100%的職場人，在老師的指導下都有所收穫。有的輕鬆找到了高薪的好工作，有的能力提升進步很快，有的走上了發揮個人優勢的成長道路，開心幸福的工作著。 所有職業發展中的疑難雜癥，老師們都能巧妙的化解。 職業規劃服務面向誰？ ①追求高效的結果導向者： 我們提供相關領域經驗最豐富的導師，針對學員情況量身打造個性化的提升方案。 具體、有效，走更少的彎路，花更少的時間，快速解決問題。 ②注重服務體驗的客戶： 我們提供長達三個月的職業規劃線上諮詢 不受空間限制，實時交流，反饋迅速，做你手機里的感情軍師 ③注重自我投資的現代職場人 三個月系統提升職業思維和認知的精英研修班課程 三個月全面提升個人管理能力的管理精英進階班 三個月私人定製化資深職業諮詢師一對一服務 三個月輔修課程（每周一節） 無限次個人發展問題諮詢 職業輔導師和售後工作人員實時跟進、督促、回訪服務 教研組對諮詢效果的跟進和服務質量監督服務 一次投資，終身受益。 職業規劃服務目的是什麼？ ①急速get好工作：快速提升個人核心競爭力，360°提升個人能力，3個月找到高薪好工作。 ②找回工作激情：對抗周期性職業倦怠，獲得領導認可拉近同事關係，增強加薪機會。 ③發現優勢：總是抱怨，不如梳理個人特長，重塑人設，讓你做事更有自信。 ④擺脫迷茫：打開個人職業視野，建立長期發展規劃，讓工作和生活可以平衡，讓你的職業發展更順利。 ⑤自我提升：情商更高，視野更寬，自我認同更強，打開社交圈，人生更上一層樓！ ... ... ...
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