壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 這種說法，勉勉強強算是企業經營中一個重要的理念而已。一方面這種說法本身漏洞極大、以偏概全，另一方面也忽略了（或者根本沒有意識到！）企業經營效益好壞的諸多系統性因素與管理體系的構建！ 老鬼站在經營者的角度談談個人看法供大家參考。 一、我們根本不可能做到招聘的所有員工都是知恩圖報、素質極高的！ 沒有任何一個企業能夠做到自己所招聘的員工都是明理、懂得換位思考、知恩圖報、自動自發、工作嚴謹的人。這是個必須接納的現實狀況。 誰也不用去反駁這一點，哪個企業的人力資源招聘部門也沒這樣的火眼金睛保證找人沒有看走眼的時候！ 你我都能看到身邊自己的同事、朋友或者自己知道、認識的人，並非所有人真的能夠做到以心換心、懂得感恩、人敬我一尺人敬我一丈。 現實就是現實！稍微有一點規模的企業，員工素質、能力、水平、思維方式、價值觀念等等，一定會有很大的差異。 在這種客觀的企業人力資源現狀下，單純的靠「對員工慷慨大方、視如親人」這種最樸素的觀念與思路，根本不可能將企業經營好！ 這也是對「管理」二字最嚴重的誤讀！ 如果真的只要對員工好，把工資、待遇、薪酬激勵機制都建立完備了，就一定能夠讓企業效益變好，那豈不是做企業太簡單了！如果真這麼簡單，我想沒有多少企業老闆比我們智商低！能不懂這個道理！ 現實就是現實，這還用講什麼道理嗎？ 二、別只看到華為、格力、百度等等企業給員工的高待遇、高薪酬！更要看到那些企業內部所塑造的高壓與競爭氛圍！更要看到那些企業員工玩命工作背後的東西！ 有一類文章引起了很多網友的共鳴：「別只讓員工學某某企業員工賣命工作，更要學那些企業給員工的待遇！」 這類文章中曾經談到一個觀點：人家那些企業的員工之所以能夠努力工作、創造效益，是因為那些企業給與員工的待遇是遠遠超越其他企業的。文章嘲笑很多企業只想讓員工賣命、努力工作，卻不願意給與相應的待遇。 這類文章中所提倡的，作為老闆應該做到讓有貢獻的人得到贏得的待遇與獎勵，這個觀點老鬼也是接納的！不能只讓馬兒跑，不給馬吃草！——這是一個最基本的、牢不可破的用人原則。否則企業真的留不住人才的。 同時老鬼要說： 1、身為老闆、管理者，除了在人格方面大家完全平等之外，企業對於員工一定是「區別對待」的！靠感性的的想法，靠企業的付出來感動、打動員工來換得所有員工的感恩之心與工作動力，完全要不得！ 2、公平的競爭環境塑造、具有誘惑力的激勵機制，才是讓更多員工努力工作的重要因素。 對員工好，本身沒有錯。同時身為管理者一定要清楚，如果不能制定出規範的、合理的、相對的評價標準與激勵機制，一定會讓企業、團隊陷入混亂！ 以薪酬獎勵機制而言，如果裡面漏洞太大、公平性缺失，就會讓團隊出現抱怨甚至危機。 這絕對不是簡單的靠人性、老闆是好人、老闆對大家都挺好的....這些東西就能做到的！ ... 三、一定要清楚：老闆或者管理者的人情、人性，是企業規範化經營管理中的一個要素！當然是不可或缺的要素。但並非決定企業經營好壞的最直接因素！ 慈不掌兵、義不理財，這種說法大家都聽的快吐了！都明白這句話到底什麼意思。 拋開企業所在行業、所面對的市場這些因素而言，單單說內部的管理問題—— 1、企業經營管理的好壞，先將感性因素刨除，才能建立起真正人性化的管理系統 在建立企業管理體系、管理流程、管理標準、規章制度等等時，越是把「人情」看的太重，往往越容易讓這些保障企業經營的東西缺乏公平性、客觀性！ 當喪失了公平性、客觀性，那就意味著缺少人真正的「人性化」！ 2、老闆、管理者的「對員工大方、視如親人」，最好是體現在「法外」！ 這裡的「法外」，是企業的管理制度、規則、標準之外的地方。也算是企業文化的一部分。 面對制度、規則、考核標準、獎勵政策，所有的人必須是一視同仁的。這是優秀企業不能逾越的紅線、高壓線！在此基礎上，對員工日常的關懷、重視、幫助等等，才能發揮真正作用！ 老好人是幹不了企業的！「老好人」這種概念，也不是一位老闆、企業家應該想到的詞兒！ ... 四、萬事皆有「度」！ 一方面要清楚：人才是企業發展的最核心保障！人才的的確確非常重要。另一方面，身為職業人/打工者，別放大自己在這個層面的作用！ 1、必須承認優秀人才對企業的重要性，且必須重視人才。 識別人才、關心人才、重用人才、為人才提供更為廣闊的舞臺、為人才創造更為有利的發展環境，是企業能夠做大、做強必不可少的理念。也是很多優秀企業成功的根本原因。現實中很多企業一輩子都做不大，或者倒閉，其中一個重要原因就是沒有人才或者人才流失造成的。 因此，企業主、老闆、企業家，需要在人情、制度等等各個方面為企業人才的培養、成長打造良好的通道與環境。但一定是講方法的！一定是在以公平的企業的管理機制與前提與基礎的。 2、企業人才的流失是一個非常正常的現象。 企業主、老闆不可能保證留住人才。甚至因為自己的錯誤、疏失造成人才的流失。現實中，即使中國最優秀的企業，都有人才流失的經歷。即使你我最欣賞、最尊敬的企業家，都不能保證自己的企業能夠留住所有的人才。不用去探討誰對誰錯、誰的原因導致的，現實就是現實！ 因此，身為老闆都是有這個承受力的。反而是很多員工，因為看到自己的企業裡面某些自認為很優秀的員工、經理人走了，替企業可惜、替那些辭職的人鳴不平，甚至背後議論自己的企業多麼的不好造成了人才的流失。 換個角度：如果你是老闆，能保證所有的人才都能留得住嗎？你能保證絕對不是自己的原因而導致人才流失嗎？你以為只要對他們好，滿足他們的要求、心理，就一定能夠留住人才嗎？你能夠保證那些要走的人，他們的要求一定是合理的、你一定能夠滿足嗎？ 誰都做不到哦！ ... 3、企業在不同的發展階段，不可能滿足或者達到員工的「心理上的預期」 「對員工好、對員工慷慨大方」，這個東西根本沒標準。企業做到什麼程度、做哪些事情，才能讓所有員工感覺到確實老闆很慷慨？ 你給大家漲一千的基本工資，有人感覺漲的挺多，有的人可能就感覺漲的太少，認為自己的貢獻比這個還要多！ 我們不能拿這種沒有標準的東西來衡量或者思考為好。 另外，管理與被管理者之間，本身一定是一對矛盾共同體！管理者不可能做到讓所有員工、下屬都滿意的。 五、企業經營的好壞，是諸多綜合因素的共同結果 無論大家願意承認與否，中國目前的市場環境下，絕大多數的中小企業的成功與否，是老闆的能力、水平、素質、資源擁有量等等決定的。 中國絕大多數的中小企業中，即使走了一兩個、兩三個所謂最有實力、最優能力的「人才」，這個企業照樣生存、發展！人才的流失，也是很多中小企業不得不承受的代價！干過企業的人都知道其中的五味雜陳。很多東西，身為老闆的無法說出口、不可說哦！ 另外，企業所在的行業、企業規模大小導致的抗風險能力、企業上游貨源渠道的實力、企業設備/規模等等導致的產品成本高低、企業的知名度、企業管理體系的先進與否等等，共同決定了企業的發展。人才，只是其中一個要素。 ... 最簡單的例子：同樣的一群人，原來的領導帶領的時候，就是一群散兵游勇，毫無戰鬥力，而換一個領導時，就有可能變成一群充滿狼性的團隊！ 無論願意承認，這就是中國多數中小企業面對的現實。 建議所有的朋友們，以後不要再拿「慷慨大方、視如親人」等等非職業化、缺乏管理思維的話題來探討企業經營問題了。這往往會陷入感性的、情緒化的交流與探討。沒什麼意義的！ 老鬼理解，很多沒有做過企業或者沒有從事過管理崗位的朋友，在思考問題時，會帶有個人的一些觀點、看法。也能理解所有人都希望自己所在的企業、環境能夠更好。 同時我們要接納一個觀點：我們不同的職業發展階段，分析問題、思考問題時，因為我們站位角度、信息全面性、視野廣度與深度等等方面，是有局限性的。 以上供參考吧。 【關注】老鬼，不會錯。每天分享職場、銷售、口才、人脈類實戰問題。站在理性、實戰角度與朋友們一起探討、交流。大家共同成長。 越多分享，越多收穫！
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