台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

...8月21日，拼多多發布了2019年第二季度財報。其中有兩組數據，即使你不懂財報，也會覺得有些驚訝：1、拼多多在過去 12 個月，GMV（成交總額）達到了7091 億，同比增長171%；2、在用戶數上，拼多多APP的平均月活用戶達到3.66億。其中，第二季度增長了7630萬月活用戶，創歷史新高。要知道，當用戶數量達到數億之後，任何平臺的用戶增長數都會放緩。京東、阿里在用戶達到3-4億規模的時候，增長速度也變緩。而拼多多的活躍用戶數依然在大幅增長。更值得關注的是，截止6月，拼多多在一二線在城市的消費占比已經達到了48%。曾經很多人認為，使用拼多多的用戶大多來自四、五線城市，而現在，越來越多一二線城市用戶開始用起了拼多多。財報發出之後，拼多多股價上漲16%，市值達到了349.99億美元，這一數字直逼百度市值。而拼多多創始人黃崢的身價也突破了1000億人民幣。當年，步步高創始人，也是OPPO、vivo手機幕後大老闆段永平說，「我還沒用過拼多多，但我對黃崢有很高的信任度。給他10年時間，大家會看到他厲害的地方。」拼多多從2015年9月成立到上市，只用了34個月的時間。這不僅打破了中國企業從成立到上市的最短時間記錄，還讓拼多多成為阿里巴巴與京東之外市值最高的中國第三大電商平臺。拼多多創始人黃崢厲害的地方還在不斷地顯現中。而他的成功背後，是這3點人生啟發。01快速成長用能力獲得他人信任全中國40歲以下誰的朋友圈最土豪，很多人給出的答案，是黃崢。 黃崢，80後，草根出身，但朋友中卻匯集了諸多成功的企業家。在浙大讀計算機系時，他就名聲在外。一天，他的MSN有人加他好友，對方自稱是網易創始人丁磊，要請教問題。黃崢本來以為遇到了騙子，不想卻真的遇到了丁磊本尊，並且成為了好朋友。後來，經丁磊介紹，黃崢認識了步步高創始人段永平，段永平拍下了巴菲特的午宴，去見巴菲特時帶的6個人中，就有黃崢。之後，受段永平的指點，黃崢結束微軟實習後木有留在微軟，而是去了Google，在Google呆了三年後創業。拼多多的股東中，更是不乏馬化騰、沈南鵬等大咖的身影。有人感嘆，黃崢的快速成功，是因為遇到了不止一個的貴人。但問題是，為什麼這麼多貴人都去幫一個人，而且他不善言辭？原因就一個：信任。高榕資本創始合伙人張震說，「我們的原則就是堅定地信任黃崢。」信任是當今社會最大的成本，而被信任的前提是有能力。很多人看不懂拼多多的營銷模式，然而正是這樣一個看不懂卻虧損的企業，實現了美國上市，而且市值高達350億美元。這背後邏輯，是對黃崢和拼多多未來盈利能力的信任。張震說：黃崢擁有一種出色的判斷力，能夠透過紛繁的表象數據，一針見血地看到裡面最核心本質的能力。2013年，黃崢創辦的樂其公司，組織成立了尋夢科技，從事遊戲自研、發行、代理等業務。而彼時的黃崢，雖然剛30歲出頭，卻已經看到的中國網際網路發展的未來。2015年4月，在黃崢的帶領下，拼好貨上線，創立了社交電商新模式。同年9月，尋夢科技內部孵化出拼多多。僅一年的時間，拼多多用戶數、訂單數就趕上了成立7年的唯品會。所謂貴人，是願意幫助他們覺得「值得幫」的人。而黃崢，正是「值得幫」的人。高榕資本對外披露，高榕在黃崢自導的項目上投資累計近5000萬美金，而根據拼多多目前的市值來看，高榕至少掙回25億美金，形成了50倍以上的回報。有時候，不是我們身邊「機會」或者「貴人」少，而是沒有顯示出讓別人充分信任我們的能力。所以，我們需要提升並展示自己的能力，讓更多的人信任我們，幫助我們。獲得信任，才能活出另一片天地，才能迅速地在人海中崛起。根據「吸引力法則」，正是由於某種共性，靈魂人物才能把人們吸引過來，從而形成一個團結的群體。對於黃崢而言，他的吸引力就是其特有的商業能力和獨特的個人魅力。02持久生存用平常心下笨功夫平常心，是黃崢人格魅力中最閃耀的那一點。上市是很多創業者的終極夢想，帶上親人、朋友與同事去上市現場敲鐘，更是這些創業者不容錯過的榮耀時刻。而黃崢，卻放棄了去美國敲鐘，將高光時刻留給了客戶，讓很多人都感到不解。黃崢一臉淡然地說：「我沒覺得這個是那麼大的事，上市只是一個結果。敲鐘這個事情，我們想更多讓消費者參與。「黃崢回憶說，巴菲特讓他意識到了簡單和常識的力量，而段永平則教他本分和平常心。拼多多去年在納斯達克上市時，可以行使提升發行價的權利，然而黃崢卻堅持定價在19美元。黃崢在接受媒體採訪時說：「投資人在下單的時候，他們肯定不希望公司提價，來日方長，有錢大家賺，現在要把每一分利都吃光，也不太符合我們的價值觀」。「不占別人便宜，哪怕我們有這樣的能力」，已經成為了拼多多的價值觀。萬通董事長馮侖曾說過：心離錢越遠，錢離口袋越近。馮侖認為，人生其實最重要的就是六個字：「平常心、正常態」。然而擁有「平常心」並不難，難的是持久的「平常心」。人的思想是很容易被污染的，當初的平常之心，在經歷了社會的風吹雨打之後，很難還有勇氣，去保留那一份本真。段永平說，所謂平常心不是讓你慢，是不能過快。開車開多快是最合適的？不是用速度來衡量，而是用心態來衡量。很多人超過自己的能力在開快車，這就很危險。平常心不意味著慢，而是強調要安全。黃崢堅持」平常心「，並堅持在了拼多多的經營上用平常心，下笨功夫。他在寫給股東信里說："這個小大人隨時具備了賺錢的能力，但是，我們在相當長的一段時間內，將不會改變現在的經營策略，而是持續聚焦在企業內生價值上，積極尋找對長期公司價值有利的決定。"運動員之所以會出成績，絕不在於現場哪個動作漂亮，哪個球進得好。而是在於他們每天練八個小時，一年年練，然後再用平常的心態和練就的笨功夫，應對比賽。所謂的比賽，只不過是多了一次練習而已。道理誰都懂，但不是每個人都做得到。正如柴靜在《看見》中的那句話：胡適說過，做事情要「聰明人下笨功夫」，我原本以為笨功夫是一種精神，但體會了才知，笨功夫是一種方法，也許是唯一的方法。在時間的沖刷下，」平常心和笨功夫「，卻一點也不平常。03競爭突圍 做正確的事並正確地做事談及拼多多的成功，黃崢並沒有把成功歸功於創新的商業模式，而是強調，是源於深層次的底層力量推動。黃崢說，我首先要做正確的事，然後再把事情做正確。這與雷軍說的的，戰術上的勤奮掩蓋不了戰略上的懶惰，是一個道理。很多人整體忙碌，結果卻不盡如人意，究其原因，是沒有忙到點子上。史蒂芬·柯維在《高效能人士的7個習慣》一書中提到，要「以終為始」。他認為，任何事物都需要兩次創造，一次是智力上的，即在腦海里醞釀；另一次，才是實質上的創造。也就是說，要先想清楚，確定好目標，然後再行動。黃崢成功地運用了這個法則。他很好地結合了社交的流量和電商轉化，改變了以往的電商模式，避開了淘寶的競爭，在另一個維度上做電商，滿足了不同的場景需求。這一戰略，讓拼多多短期內就形成了獨角獸。黃崢成功的關鍵，是確定了合適的目標，避開淘寶和京東，進行錯位競爭。很多人，忙的不是結果，而是過程。黃崢，在起步之初，就已經有了七分的勝算。而那另外的三分勝算，則是靠正確地做事。拼多多的獲客方式，始終被人稱道，其本質是利用了「利他」的方式。拼單這個模式口口相傳，不同於拉分享，不同於做微商。而是所有參與者都能得到優惠，每個人又好像為對方做了貢獻，互相成就，互不虧欠反而走得長遠。拼多多的成功，也是因為聚焦於處於金字塔底層的人群，考慮到低收入人群的需求，在利用巨大商機的同時，讓利給了目標客戶，也成就了自己。正是利用了「正確地做事」方法，黃崢帶領拼多多，開闢了屬於自己的新大陸。在《奇葩說》的節目中，馬東曾說：「我們常常記得我們在哪條船上，卻忘記了我們在哪條河上。」我們在做事時，不但要心懷方向，還要懂得設計路徑。成功的人之所以成功，無他，就是掌握了底層邏輯，正確地去做正確的事。04寫在最後黃崢，用自己的成長軌跡，給了我們啟示：我們需要的不僅僅是努力，而是更精準、更有效的努力。1、學會積累積累人脈，更要積累自己的實力，通過實力，向他人證明自己，獲得讓他人信任的資本。2、學會取捨堅持「平常心」，放棄「一夜暴富」的思想，下笨功夫，下苦功夫，1%的靈感固然重要，但99%的汗水也必不可少。3、選對方向我們不能選擇出身，但我們可以選擇方向。有人說，人的一生，框架大於勤奮，有時候無論你怎麼努力，也註定了這輩子平庸；而黃崢，卻用實踐告訴我們，只要選對方向，加上適合的方法，草根也一樣有成功的機會。正如《異類》一書中，格拉德威爾認為，偉大的成就不在於天賦，而在於在正確的時間、正確的地點，積累了足夠大練習量。關於作者：追風天下，插座學院公眾號專欄作者，微信公眾號「錦州青年部落」主理人，10年金融業老兵，熱愛生活，喜歡分享，樂於向上生長。本文首發於職場充電第一站——插座學院（ID：chazuomba），陪有夢想的人一起成長，歡迎關注。

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